朋友小华近来在工作中总是心不在焉，常常犯错误，出现了非常消极的情绪，甚至出现厌食、逃避工作的现象。后来经医生查证他是患上了节后恐惧症了，简单地说节后恐惧症就是由于放假之后，心里还没有调整好而投入工作出现的一系列不适的现象。是什么引发了小华出现这种疾病的呢？下面为您分析下：

节后恐惧症的产生原因1.节后恐惧症诱因有很多，比如分离性焦虑 ，或改换工作单位重新适应新环境，以及人际交往困难等，或在工作及其他活动中失利、挫折或有遭到委屈、羞辱的经历。此时的恐惧只是一种情绪障碍，虽然表现各异，但都有头痛、腹痛或食欲不佳、全身无力等症状。

节后恐惧症的产生原因2.之所以有些人在心理和生理上有不舒服的感觉，除了工作压力外，在于个人自我心态的调节。有的人会休息，把7天长假安排得井井有条，探亲访友、聚会娱乐一样没耽误，自己也休息好了，到上班时精神焕发。

节后恐惧症的产生原因3.有些人很随意，从来不做什么休假计划，一放假把原来的生物钟全打乱了，喝酒、熬夜，想到什么就做什么，到该上班的时候，根本提不起精神来。这样就会导致体质下降，从而出现各种不适症状。

节后恐惧症的如何治疗？

1.如果人们真出现了焦虑、恐惧情绪，不要盲目应对，以免引发更多的恐惧。节日期间尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。各种慢性病患者应坚持常规用药，同时注意戒烟控酒。

2.饮食“充电”：享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

3.专业治疗：如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，也可以通过心理咨询求助。

4.训练呼吸：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

通过本文对节后恐惧症的发病原因以及治疗方式的介绍，相信您已经非常了解了。小华采用了上面介绍的治疗方法不到半个月，心情就恢复到节前正常的状态了。因此，患上节后恐惧症的您也不妨尝试一下上面介绍的这些方法，相信一定会对您有所帮助的。如果您还有其他关于节后恐惧症的疑问，可以向本网站的在线医生请教。