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缓解焦虑的食物有哪些
文章来源：合肥长淮中医医院精神科发布日期：2022-06-16
缓解焦虑的食物有哪些？生活中的各种因素很容易导致人产生焦虑，进而发展为焦虑，所以焦虑也是一种情绪疾病。合肥长淮中医医院医师介绍，有些食物可以促进大脑分泌多巴胺等神经递质，可以缓解不良情绪。那么，焦虑症吃什么食物好呢？低脂牛奶和全麦面包是很好的选择。
缓解焦虑的食物有哪些
1、低脂牛奶
调查发现，摄入更多的钙后，人体会感觉更好，更容易获得快乐，不那么紧张、易怒和焦虑。常见的牛奶、酸奶、奶酪是钙的主要来源，尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶。
2、全麦面包
谷物中含有微量矿物质硒，对振奋精神有很好的作用。而且它所含的碳水化合物可以抗抑郁，更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向、焦虑观念、焦虑行为都有很好的作用。
3、樱桃
樱桃在西方被称为天然阿司匹林，因为它含有一种叫花青素的物质，可以使人快乐。科学家发现，当人心情不好时，多吃樱桃会立即改善心情，这比任何药物都有效。
4、葡萄柚
柚子含有丰富的维生素C，不仅能维持红细胞的浓度，还能让身体特别抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要原料。
5、香蕉
香蕉含有生物碱，可以振奋人的精神，提高自信心。同时，香蕉含有大量的色素胺和维生素B6，可以帮助大脑产生血清素，可以振奋人的精神，减少焦虑的发生。
6、深海鱼
研究表明，住在海边的人感觉越来越幸福。这不仅是因为大海让人感到舒服，还因为海边的人经常吃鱼。哈佛大学的一项研究指出，海鱼中的ω-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的作用，可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。
除此之外，枣粥、菠菜等食物都有助于缓解焦虑。但对于焦虑症患者来说，也有几种食物不能碰。比如高脂肪食物、高盐味食物、太甜的食物、含咖啡因的饮料等等。如有其他皮肤病疾病的疑问，可以咨询我们的在线客服，我们的在线客服专员会为您详细的解答疑惑，或者也可拨打我们的预约热线进院咨询，我们的医师会根据您的实际情况给予针对性的指导方式及治疗方案。