在生活中很多人都会患上各种疾病，焦虑症就是其中的一种。合肥长淮中医医院介绍，焦虑症是一种非常常见的精神疾病，在各个年龄段的人群中多发，对身体的影响非常大，无论是精神上还是身体上。焦虑症有几类？那么我们有什么治疗焦虑症的方法呢？对于不同类型的焦虑，我们有不同的方法。下面一起来看看吧！

 

　　焦虑症的分类及其治疗方式

 

　　1.道德焦虑:因违反社会道德标准，社会要求与自我表达发生冲突时，因内疚而产生的情绪反应。有些老年人因为害怕自己的行为不符合自我理想的标准而受到良心的谴责。

 

　　2.现实的或客观的焦虑:如果爷爷渴望心爱的孙子上大学，孙子正在加紧复习功课，考试前非常焦虑烦躁。

 

　　3.神经性焦虑:即焦虑反应不仅可能对特殊的事物或情境发生，也可能对任何情境发生。它是由心理-社会因素诱发的焦虑、挫折、失败和自尊严重受损引起的。

 

　　自我治疗焦虑的方法:

 

　　1.增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑。你要相信，每增加一次自信，你的焦虑就会减少一点，你就会重拾自信，也就是最终赶走焦虑。

 

　　2.寻求支持:找一个能听你倾诉的朋友，告诉他你最近的情绪状态，经历的各种事情。这种表达可以有效缓解你的痛苦。事实上，得出这个研究结果的人怀疑心理咨询师其实是一个倾听者，来咨询的人把自己的经历描述清楚了，问题就解决了一大半。

 

　　3.原因分析:当然，有时候我们也不知道为什么会焦虑。我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道会给我们带来焦虑的东西。比如焦虑症爆发的时候，可以请假休息一下，缓解一下工作压力，缓解一下心情。等你感觉不那么焦虑了再去上班。这样做可以防止你的焦虑进一步恶化成严重的焦虑。心理咨询师会建议你去人少的乡村或者景点。如果你更接近自然，你会更放松。

 

　　4.转移注意力:焦虑性神经症发病后，头脑总是胡思乱想，坐立不安，莫名其妙，异常痛苦。而这种思维会进入恶性循环。越焦虑越想，越想越焦虑，无法摆脱。此时，患者可以转移注意力。如果你在思考，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这样就可以防止偏执狂引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力。