现如今是个充满机会的时代，同时也是疾病繁多的时代，广大的女性不再是大门不出二门不迈的封建产品，更多的女性进入职场，成为一个经济上独立的人。但是随之而来的是无形的压力，焦虑症也尾随其后。那么什么样的焦虑症的自我治疗方法好，可以缓解那些工作中的女强人的焦虑呢？

合肥长淮中医医院的医生表示缓解自我的焦虑症可以从以下几点着手：

1、想清楚，焦虑的症结在何处？问问自己在担忧什么？然后，通过正确的途径，来简化你的生活，排解自己的担忧。

2、经过仔细分析，确认某件事情是否真的需要担心？将那些杞人忧天式的担心果断地从记忆中删除，不留后患。

3、具体分析，具体解决。如果脑子里记着太多的事情与想法，自然会导致焦虑情绪。那么，我们针对自己担忧的事情，做出具体的分析，找出解决的方法，并因此付诸行动。

4、学会放松自己的心情。闲暇时，不必去考虑那些乱七八糟的琐事，排除患得患失的思维方式，可以散步、赏花，听听音乐，和家人或朋友聊聊天，看看闲书或喜剧片，让焦虑的身体放松。

合肥长淮中医医院医生温馨提示：只有在日常生活中懂得排解自己的焦虑，才能将整个身心投入到富有意义的事情中去。才可以为自己的美好的未来提供保障。